Метка: Теги

Комментарии Регулярные тренировки помогут избежать проблем со здоровьем. «В современное время мы часто ходим в неудобной обуви и ведём малоподвижный образ жизни. Кроме того, движения стоп, как правило, однообразны. В совокупности это может привести к различным заболеваниям. Снижение функциональности движений стоп оказывает влияние на осанку, а также на здоровье спины в целом. Это может провоцировать […]

Комментарии Учимся делать этот элемент правильно. «Берёзка» — популярное физическое упражнение. Вы стоите на лопатках с вытянутыми вверх ногами, а руки упираются в поясницу. Упражнение улучшает общее состояние здоровья, укрепляет мускулатуру, делает осанку более красивой, помогает расслабиться и снять стресс Иногда можно встретить различные названия этого упражнения. В гимнастике — «свечка» или «берёзка», в йоге […]

Комментарии Уменьшаем время и повышаем эффективность занятий вместе с экспертами. Система табата предполагает короткую круговую тренировку, но главный ключ к успеху заключается в её интенсивности. Эта система занятий названа в честь учёного Изуми Табата, который в 1990-х активно занимался исследованием высокоинтенсивных тренировок и доказал их эффективность в улучшении аэробных и анаэробных показателей. Но у занятий […]

Комментарии При выполнении вы сможете нагрузить не только глубокие мускулы живота, но также спину и ноги. Когда обычные скручивания перестают быть эффективными или надоедают, настаёт время искать новые способы для прокачки пресса. Чтобы внести в тренировки разнообразие можно попробовать упражнение «уголок». Оно направлено на развитие статической силы мышц живота и подходит для среднего уровня подготовки […]

Комментарии Подойдут новичкам в спорте и девушкам. Отжимания считаются классическим упражнением для прокачки мышц верхней части тела. Но получается его выполнить правильно и в полную амплитуду далеко не у всех. Новичкам подойдёт упрощённая версия – отжимания с колен. Они помогут разучить технику и со временем перейти к обычному варианту. О чём расскажем: Какие мышцы работают? […]

Комментарии И советы профессионального легкоатлета. «Развитие выносливости мышц даёт возможность справляться с физическими нагрузками и улучшать результат тренировок. В особенности укрепление мышц ног имеет значение в беге, так как во время него опорно-двигательный аппарат подвержен ударным нагрузкам. Они распределяются между коленными и тазобедренным суставами, спиной и голеностопом. Без укрепления ног не получится улучшить качество бега […]

Комментарии Нейросеть – отличный помощник или дополнение к работе профессионала? Выясняем вместе с айтишником и тренером. Искусственный интеллект уже стал привычной частью современной жизни, кажется, что он уже везде. Нейросеть помогает приготовить ужин, сделать презентацию, найти нужную информацию. Она уже добралась и до спорта: шоу «Титаны» предлагает спортсменам пройти испытания, созданные при помощи ИИ. Преодолевать […]

Комментарии Комплекс будет полезен при малоподвижном образе жизни. Александр Шишонин – врач, кандидат наук, автор книг, видеоблогер с более чем 3 млн подписчиков в YouTube. В 2006 он основал клинику, фокус которой направлен на лечение, реабилитацию и внедрение методик, затормаживающих процессы старения. Важным направлением стало лечение остеохондроза. На протяжении всей своей практики Александр разрабатывал различные […]

Комментарии Этот элемент круто прокачивает верх тела, а потому пользуется большой популярностью у стритлифтеров. «Русские отжимания — вариант отжиманий на брусьях для проработки верхней части тела. Активнее всего работают грудная, широчайшая, трёхглавые и дельтовидные мышцы. Упражнение позволяет тренироваться с собственным весом тела и хорошо прогрессировать без дополнительного оборудования. Оно пользуется особой популярностью у стритлифтеров и […]

Комментарии Рассказываем об их жизни и спортивных рекордах. Их называют стронгменами — сильными людьми, которые могут сдвинуть с места дом, самолёт, удержать машину в движении. В общем, удивить невероятной мощью и колоссальной силой. Эксклюзив Самый сильный человек России Михаил Кокляев. Режим дня и питание легенды тяжёлой атлетики Хафтор Бьёрнссон Возраст: 35 лет Рост: 206 см […]