Метка: Теги

Комментарии Реверс-раннинг не только прокачает ваши мышцы, но и нагрузит мозг. Обычный бег давно уже стал вашим привычным кардио и хочется чего-то нового? Тогда стоит развернуться спиной вперёд и пробежать так. Это не только добавит разнообразия, но и изменит работающие группы мышц. Однако прежде чем стартовать, стоит изучить вопрос ходьбы и бега задом наперёд внимательно. […]

Комментарии Выясняем вместе с хореографом и фитнес-тренером. Наверное, каждый спортсмен, впервые приходя в тренажёрный зал, задумывался о том, чем именно он хочет заниматься. Будут ли это размеренные групповые занятия на гибкость и мобильность тела или же индивидуалки с фитнес-тренером на развитие силы и красивый рельеф. Так или иначе, позднее выбор падал на те или иные […]

Комментарии Разбор от тренера, советы по выполнению и занятиям для подготовки. Нет ничего невозможного, особенно для спортсменов-участников шоу «Титаны» на ТНТ. Они готовы к самым невероятным проверкам своих физических качеств. Первым испытанием стал вис на перекладине только при помощи рук. И это совсем не просто! Разберёмся, почему задание показалось сложным даже олимпийским чемпионам. О чём […]

Комментарии Тренер назвал 5 эффективных упражнений по этой методике. Существует столько различных тренировок на пресс, что все и не упомнить. Но многие из них страдают однообразностью из-за повторяющихся упражнений, заниматься становится скучно. Сегодня мы разберём новый подход к проработке мышц пресса — ABS-тренировку. Она будет эффективнее большинства из обучающих видео и в разы интереснее. «ABS-тренировки […]

Комментарии Разбираемся в правильной технике и особенностях. «Занятия на брусьях полезны не только для брюшных мышц, но и для проработки других групп мускулов. Кроме того, снаряд эффективен для развития силы и стабильности корпуса. При одновременном вовлечении нескольких групп мышц упражнение усложняется и требует большего усилия, координации и контроля со стороны корпуса. Проработка пресса на брусьях […]

Комментарии Универсальный снаряд для прокачки всего тела. Для многих гиря — старый чугунный шар с ручкой, стоящий в комнате папы или дедушки столько, сколько вы себя помните. На самом деле это очень эффективный снаряд, который добавит вашим тренировкам разнообразия и поможет качественно проработать множество мышц. Сегодня мы вместе с тренером обсудим, как заниматься с 24-килограммовой […]

Комментарии И три причины, по которым верх тела может быть шире, чем хотелось бы. Открытые платья и блузки, купальники, майки и топы – причин оголить плечи множество. Но бывает, что делать этого не хочется из-за того, что внешний вид не устраивает. Во-первых, не стоит относиться к себе слишком строго, широкие плечи – не повод для […]

Комментарии Разбираемся, как не потеряться в списке групповых программ при записи на занятия. Фитнес-индустрия развивается постоянно, а темпы лишь ускоряются. Появляются новое оборудование, тренды и, конечно, направления. Давно мечтали внести разнообразие в тренировочный процесс? Мы знаем несколько интересных способов это сделать! Знакомьтесь с видами фитнеса, которые появились совсем недавно. «Появление новых видов фитнеса необходимо для […]

Комментарии И 3 упражнения, которые помогут освоить классический вариант выполнения. Отжимания – это настолько популярное упражнение, что в представлении оно не нуждается. Нормы ГТО, школьные уроки, тренировки в зале, занятия дома – ничего не обходится без них. Но известность не означает, что выполнить его легко. Особенно девушкам, у которых не так хорошо развита верхняя половина […]

Комментарии Комплекс подойдёт как новичкам, так и опытным спортсменам. Ярко выраженные грудные мышцы у мужчин — это всегда красиво. А вот как их прокачивать — вопрос индивидуальный, каждый решает для себя сам. Предлагаем вам классный способ проработать мышцы груди дома или на улице. Вместе с тренером разобрали самые эффективные упражнения с фитнес-резинкой и дали полезные […]