Рубрика: Здоровье

В своей книге «Опровергая мифы о медицине. Вся правда о нашем организме» врач-терапевт Андрей Сазонов рассказывает, откуда взялась мера в десять тысяч шагов и почему к ней не стоит относиться слишком серьезно. Поговорили с Андреем о том, как не бросаться в крайности, если хотите вести здоровый образ жизни. Движение – это жизнь! И спорить с […]

Сидячий образ жизни давно стал трендом офисного работника. А с появлением удаленки и вовсе повсеместно стал распространяться даже не сидячий, а лежачий образ жизни. Оба варианта абсолютно губительны для нашего тела, которое по своей природе предназначено для самых разнообразных движений. Чем меньше мы двигаемся, тем больше проблем у нашего тела. Ткани получают меньше питания, суставы […]

В предновогодней суете хочется успеть всё, в том числе и привести себя в форму, чтобы надеть шикарный наряд и блеснуть красивой фигурой в новогоднюю ночь. Но времени катастрофически не хватает. Поэтому тренировки должны быть максимально эффективными и привести к результату быстро. Оптимальным выбором будут тренировки на всё тело или Full-body: они энергозатратны и позволяют проработать […]

Занятия фитнесом в первую очередь снижают уровень стресса и как следствие помогают расслабиться. Подробнее рассказываетИлья Франк, мастер-тренер XFIT. 1.⁠ ⁠Происходит выработка эндорфинов, что в свою очередь помогает организму чувствовать себя расслабленным, так как появляется ощущение радости.2.⁠ ⁠Снижается уровень кортизола (гормон стресса), это способствует спокойному и уравновешенному состоянию организма.3.⁠ ⁠Улучшается состояние сна. Он становится более глубоким, […]

Персональный тренер Юлия Маевская рассказала, почему осенью нужно уделять особое внимание растяжке, правильно выбирать одежду и дольше делать разминку. Персональный тренер «С наступлением первых холодов обмен веществ замедляется. Световой день становится короче – из-за высокого уровня мелатонина в крови хочется спать. На подсознательном уровне мы начинаем меньше двигаться и больше есть, чтобы сохранить энергию на […]

Наступила долгожданная весна и скоро лето, и очень хочется наслаждаться тёплыми деньками, максимально проводя свободное время на улице. Но как быть с тренировками, если вы привыкли заниматься в зале? На стоит ограничивать себя стенами фитнес-клуба, тем более что эффективно потренироваться можно практически где угодно. Для этого вам нужно свободное пространство примерно 2 квадратных метра, желание […]

Если не любите бегать, ваш вариант — ходьба! Эксперты, врачи и тренеры давно говорят, что длительные прогулки быстрым шагом вполне могут заменить полноценную кардио-тренировку. Но можно ли похудеть и держать тело в тонусе только ходьбой и есть ли у нее противопоказания, редакция BeautyHack.ru спросила у методиста Encore Fitness Вадима Гурьева. Спойлер: с ходьбой тоже не […]

С приходом весны переносим тренировки из зала на свежий воздух! А персональный тренер Юлия Маевская рассказывает, почемуэтот вид активности считается лучшим, а также какими бывают outdoor-тренировки и что нужно знать новичкам, чтобы не навредить здоровью. Персональный тренер Что такое outdoor-тренировки? Тренировки на свежем воздухе уже давно стали новым спортивным трендом, под них адаптируются парки и […]

Убеждение о том, что спорт поможет избавиться от лишних килограммов – самый распространенный миф в мире похудения. Как это объяснить и почему после марафонов и физических нагрузок вес только растет? Почему нельзя похудеть, запрещая себе есть? Как перехитрить мозг и превратить процесс снижения веса не в пытку, а в приятный этап? На эти вопросы отвечает […]

Перед разбором проработки мышц живота следует уточнить то, что форма живота визуальная и состояние мышц – моменты разные, и пути, ведущие к ним, разные. Форма живота связана с тренировочным процессом, направленным на снижение количества подкожного жира, проработка пресса же связана с силовой и функциональной нагрузками. Для желаемых форм кубиков и V-образного живота необязательно иметь сильный […]