Рубрика: Здоровье

Отеки — это отложения избыточной жидкости в организме, которые чаще всего возникают вокруг глаз и на ногах и могут выглядеть как целлюлит. Почему жидкость не выводится до конца и что с этим можно сделать — изучаем с нашими экспертами — врачом-косметологом и инструктором по йоге. создатель сети косметологий Le Di Clinic, основатель обучающего центра «Академия […]

На тренировку косых мышц живота обычно возлагают большие надежды — есть миф, что таким образом можно либо сжечь жир, либо сделать талию тоньше. Но, к сожалению, мы не можем сжигать жир локально там, где мы сокращаем мышцы. Зато укрепление косых мышц живота позволит поддерживать общий тонус передней брюшной стенки, надевать облегающие платья и не бояться, […]

Почему все хотят быть гибкими? И нужен ли всем шпагат? Поговорили сметодистом в сети студий мягкого фитнеса THE FLEX Марией Поляковой. методист в сети студий мягкого фитнеса THE FLEX Шпагат-один из самых популярных запросов в сфере фитнеса. Растяжка на шпагат — это не обязательное занятие для всех, но оно может быть полезным в зависимости от […]

Гибкость — одно из физических качеств человека наряду с силой, выносливостью, скоростью, ловкостью. Она подразумевает хорошую подвижность суставов и нужна для того, чтобы наши движения были свободными и разнообразными как в быту, так и в спорте. Юлия Гуляева, эксперт XFIT, поделилась лучшими упражнениями на растяжку для укрепления тела. Польза стретчинга Занятия стретчингом необходимы для того, […]

С приходом весны переносим тренировки из зала на свежий воздух! А персональный тренер Юлия Маевская рассказывает, почемуэтот вид активности считается лучшим, а также какими бывают outdoor-тренировки и что нужно знать новичкам, чтобы не навредить здоровью. Персональный тренер Что такое outdoor-тренировки? Тренировки на свежем воздухе уже давно стали новым спортивным трендом, под них адаптируются парки и […]

Наступила долгожданная весна и скоро лето, и очень хочется наслаждаться тёплыми деньками, максимально проводя свободное время на улице. Но как быть с тренировками, если вы привыкли заниматься в зале? На стоит ограничивать себя стенами фитнес-клуба, тем более что эффективно потренироваться можно практически где угодно. Для этого вам нужно свободное пространство примерно 2 квадратных метра, желание […]

Если не любите бегать, ваш вариант — ходьба! Эксперты, врачи и тренеры давно говорят, что длительные прогулки быстрым шагом вполне могут заменить полноценную кардио-тренировку. Но можно ли похудеть и держать тело в тонусе только ходьбой и есть ли у нее противопоказания, редакция BeautyHack.ru спросила у методиста Encore Fitness Вадима Гурьева. Спойлер: с ходьбой тоже не […]

Персональный тренер Юлия Маевская рассказала, почему осенью нужно уделять особое внимание растяжке, правильно выбирать одежду и дольше делать разминку. Персональный тренер «С наступлением первых холодов обмен веществ замедляется. Световой день становится короче – из-за высокого уровня мелатонина в крови хочется спать. На подсознательном уровне мы начинаем меньше двигаться и больше есть, чтобы сохранить энергию на […]

Занятия фитнесом в первую очередь снижают уровень стресса и как следствие помогают расслабиться. Подробнее рассказываетИлья Франк, мастер-тренер XFIT. 1.⁠ ⁠Происходит выработка эндорфинов, что в свою очередь помогает организму чувствовать себя расслабленным, так как появляется ощущение радости.2.⁠ ⁠Снижается уровень кортизола (гормон стресса), это способствует спокойному и уравновешенному состоянию организма.3.⁠ ⁠Улучшается состояние сна. Он становится более глубоким, […]

В предновогодней суете хочется успеть всё, в том числе и привести себя в форму, чтобы надеть шикарный наряд и блеснуть красивой фигурой в новогоднюю ночь. Но времени катастрофически не хватает. Поэтому тренировки должны быть максимально эффективными и привести к результату быстро. Оптимальным выбором будут тренировки на всё тело или Full-body: они энергозатратны и позволяют проработать […]