Поговорили с Анастасией Юрковой, мастером-тренером направления групповых программ XFIT, об упражнениях, которые позволят укрепить суставы и колени. Первое что необходимо сказать в этой теме, это то – что если уже есть заболевания суставов – нужно обращаться к врачу и только после полного заключения приходить на тренировки, ведь тренеру важно понимать что конкретно болит и почему, […]
Рубрика: Здоровье
Плавание и Тай Чи: какие еще виды активности помогут жить долго и счастливо
Надеемся, что вы внесли спорт в список целей на 2023 год. О его пользе давно всем известно, но ученые не сдаются и продолжают исследовать эту тему. Недавно на сайтеГарвардской медицинской школы Harvard Health Publishing появилось новое заключение: тренировки помогают не толькоконтролировать вес и настроение, но и укрепляют кости, защищают суставы, а еще предотвращают потерю памяти. […]
Зажигаем по утрам: упражнения от чемпионки по танцам, чтобы поскорее проснуться
Чемпионка мира и России по спортивно-бальным танцам Марина Каташинская рассказывает, как зарядить себя хорошим настроением на весь день, даже если за окном серое небо. Итак, просыпайтесь и… начинайте танцевать! чемпионка мира и России по спортивно-бальным танцам — Танцы — лишь инструмент, который наполнит ваш день энергией. Главная составляющая успеха — в режиме и правильных привычках. […]
Не делайте этого: 6 ошибок новичков в спортзале
Персональный тренер Юлия Погоцкая рассказала BeautyHack.ru о том, сколько времени нужно проводить на беговой дорожке и почему стоит быть аккуратными с тяжелыми весами. Персональный тренер Бег больше 20 минут Если цель тренировок – похудение, новички отправляются на беговую дорожку на 40-60 минут. Бег вызывает катаболизм, за счет чего сжигается не только жировая, но и мышечная […]
Готовимся к коротким топам: 5 асан из йоги для плоского живота
Уже скоро наступит настоящая весна, и мы, скинув теплое пальто, начнем носить короткие топы. И предлагаем готовиться к этому уже сейчас: инструктор по йоге и мастер-тренер XFIT в России Марина Бадретдинова показывает асаны, которые помогут добиться идельного пресса. «Для плоского животатолько упражнениями на пресс не обойтись. Иногда перекаченные мышцы создают обратный эффект, увеличивая объем в […]
Как быть бодрой по утрам? Попробуйте эти 4 упражнения
Быть оптимистичной и бодрой по утрам поможет зарядка! Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT в России, cпециально для BeautyHack.ru показала упражнения, которые зарядят на весь день. «Зарядка для тела – это ежедневная гигиеническая процедура для вашего опорно-двигательного аппарата,– говорит Анастасия Юркова.– Простой комплекс упражнений утром помогает активизировать кровообращение в мышцах и поддерживать здоровую подвижность […]
Как подтянуть внутреннюю часть бедра: топ-5 эффективных упражнений
Внутрення часть бедра — одна из самых проблемных зон у женщин. ОднакоАнастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT в России, предупреждает, что делать только силовые упражнения на эту зону может дать обратный эффект — увеличение в объеме и отеки. Специально для BeautyHack.ru Анастасия подготовила комплекс упражнений, которые также включают растяжение. И если следовать ее наставлениям […]
Чтобы похудеть и снять стресс: 5 эффективных упражнений из танцевальной тренировки
Готовимся к пляжному сезону уже сейчас. А если надоели обычные тренировки, попробуйте танцы! С их помощью можно легко и быстро сбросить лишние килограммы, а еще зарядиться хорошим настроением на весь день. Самые эффективныедвижения для похудения BeautyHack.ru показалРуслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT в России. «Танцевальные направления уже давно перешли из типа тренировок […]
Готовим пресс к лету: топ-3 самых эффективных упражнений
Красивая и рельефный пресс – ну кто же откажется от этого? Все хотят быстрого и эффективного результата. В этой небольшой тренировочной программе вы найдете идеальное сочетание работы как поверхностных, так и глубоких мышц живота. Всего 3 упражнения, но в них использованы все плоскости для лучшей проработки мускулатуры пресса.Повторяйте заОксаной Марковой,эксперт-методистом XFIT в России. Косые скручивания […]
Самые частые ошибки в фитнесе после 30 лет
О том, чего стоит опасаться, занимаясь спортомпосле 30 лет, редакции BeautyHack.ru рассказала двукратная Мисс Вселенная NABBA по фитнесу и персональный фитнес-тренер Мария Кузьмина. Считать, что уже поздно что-то изменить Вы никогда не занимались спортом, у вас совсем нет мышц? Вы хотите заняться бегом или встать на эллипс, но даже подъем по лестному пролету у вас […]