В теле человека есть круглосуточная служба контроля всех жизненно-важные функции организма. Вы только представьте, что она работает без отпусков и выходных каждую секунду вашей жизни! И контролирует сразу очень много процессов тела, таких как: пульс, пищеварение, дыхание, давление и так же пробуждение и засыпание. Это называется автономная, вегетативная нервная система. И наша вегетативная система делится […]
Рубрика: Здоровье
Топ-5 упражнений, чтобы привести тело в тонус к Новому году
Тема быстрого прихода в желаемые формы не нова, и актуальность ее возрастает как минимум два раза в год. И один из таких периодов – предновогодняя гонка. Профессионалы от фитнес-индустрии оттачивают свои навыки в этом, так как этот процесс изначально был сложным. Сейчас мы понимаем, что быстрый результат кроется в дисциплине и регулярности. Регулярными должны стать […]
Почему ноябрь — это идеальное время для силового тренинга
Ноябрь может быть идеальным временем для силового тренинга по нескольким причинам, но важно помнить, что подходящее время для тренировок зависит от ваших целей, графика и предпочтений. Ноябрь хорошее время для силовых тренировок. Занятия в зале могут быть полезны для поддержания хорошего эмоционального состояния. Регулярные силовые тренировки помогут снизить стресс и уровень тревожности, улучшат настроение, когда […]
Готовимся к Новому году: 5 упражнений чтобы убрать бока
Причин накопления жира в области талии может быть несколько: гормональные изменения, стресс, возраст, а также малоподвижный образ жизни и не качественное питание. В борьбе с жиром на боках отлично помогает сбалансированное питание, исключение быстрых углеводов из рациона, сладких напитков, жирной пищи и переедание. Следующим ключевым моментом на пути к идеальной форме тела будут являться тренировки. […]
Психологическая растяжка: как 15 минут упражнений помогают снять стресс
Стройные ноги, упругие ягодицы и безупречный шпагат — не единственная награда за регулярные тренировки. Помимо функционального тела, стретчинг благоприятно воздействует на психику, успокаивает ум и снижает уровень стресса. О том, как работа с телом влияет на сознание, мы спросили эксперта. Избавляемся от стресса и спазмов владелица и продюсер школы гибкости HOCHU.SHPAGAT Бешеный ритм современного города, […]
Всего пять минут в день: тренировка для здоровых суставов и коленей
Поговорили с Анастасией Юрковой, мастером-тренером направления групповых программ XFIT, об упражнениях, которые позволят укрепить суставы и колени. Первое что необходимо сказать в этой теме, это то – что если уже есть заболевания суставов – нужно обращаться к врачу и только после полного заключения приходить на тренировки, ведь тренеру важно понимать что конкретно болит и почему, […]
Плавание и Тай Чи: какие еще виды активности помогут жить долго и счастливо
Надеемся, что вы внесли спорт в список целей на 2023 год. О его пользе давно всем известно, но ученые не сдаются и продолжают исследовать эту тему. Недавно на сайтеГарвардской медицинской школы Harvard Health Publishing появилось новое заключение: тренировки помогают не толькоконтролировать вес и настроение, но и укрепляют кости, защищают суставы, а еще предотвращают потерю памяти. […]
Зажигаем по утрам: упражнения от чемпионки по танцам, чтобы поскорее проснуться
Чемпионка мира и России по спортивно-бальным танцам Марина Каташинская рассказывает, как зарядить себя хорошим настроением на весь день, даже если за окном серое небо. Итак, просыпайтесь и… начинайте танцевать! чемпионка мира и России по спортивно-бальным танцам — Танцы — лишь инструмент, который наполнит ваш день энергией. Главная составляющая успеха — в режиме и правильных привычках. […]
Не делайте этого: 6 ошибок новичков в спортзале
Персональный тренер Юлия Погоцкая рассказала BeautyHack.ru о том, сколько времени нужно проводить на беговой дорожке и почему стоит быть аккуратными с тяжелыми весами. Персональный тренер Бег больше 20 минут Если цель тренировок – похудение, новички отправляются на беговую дорожку на 40-60 минут. Бег вызывает катаболизм, за счет чего сжигается не только жировая, но и мышечная […]
Готовимся к коротким топам: 5 асан из йоги для плоского живота
Уже скоро наступит настоящая весна, и мы, скинув теплое пальто, начнем носить короткие топы. И предлагаем готовиться к этому уже сейчас: инструктор по йоге и мастер-тренер XFIT в России Марина Бадретдинова показывает асаны, которые помогут добиться идельного пресса. «Для плоского животатолько упражнениями на пресс не обойтись. Иногда перекаченные мышцы создают обратный эффект, увеличивая объем в […]