Комментарии Вместе с легкоатлетом разберём каждую фазу и расскажем о полезных упражнениях для улучшения результата. Прыжок – это сложное упражнение, требующее силы, ловкости и координации. Наверное, вы помните, как ещё в школьные годы сдавали нормативы и соревновались с одноклассниками. Не думаете, что пришло время не просто вспомнить, как это делается, но и узнать правильную технику […]
МФР упражнения для рук — 7 эффективных упражнений c массажным роллом для рук
Комментарии Этот комплекс поможет снять отёки и улучшить работу мышц на силовых тренировках. Помните это неприятное ощущение после тренировки на руки, когда бывает тяжело совершать даже привычные действия? А может, вас мучат боли в шее, руках и плечах после рабочего дня в неудобном кресле за компьютером? Вне зависимости от причин решение у проблемы одно – […]
Outdoor-тренировки: кому и зачем?
С приходом весны переносим тренировки из зала на свежий воздух! А персональный тренер Юлия Маевская рассказывает, почемуэтот вид активности считается лучшим, а также какими бывают outdoor-тренировки и что нужно знать новичкам, чтобы не навредить здоровью. Персональный тренер Что такое outdoor-тренировки? Тренировки на свежем воздухе уже давно стали новым спортивным трендом, под них адаптируются парки и […]
Кардиотренировка для похудения дома: 3 лучших упражнения для начинающих
Комментарии С их помощью можно не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить здоровье. Давно хотите попробовать упражнения на кардио, но не знаете, с какой стороны подступиться? Цели у подобных нагрузок могут быть разнообразные: от сброса веса до укрепления сердечно-сосудистой системы. Давайте разберёмся, какая польза от таких тренировок и как правильно заниматься дома. «Главное — […]
Флоу йога: что это такое, основные принципы и асаны
Комментарии Этот стиль могут практиковать как новички, так и опытные спортсмены. Одна из популярных разновидностей йога-практик – флоу, в переводе с английского означает «в потоке». Этот стиль появился в 20-е годы ХХ века, а сейчас уже стал базовым в арсенале многих йогов. В чём его отличия от других видов? Почему ему стоит отдать предпочтение? Мы […]
Высокоинтенсивные тренировки для сжигания жира: виды тренировок, особенности, упражнения
Комментарии Вместе с тренером выяснили, как правильно выбрать нагрузку для лучшего эффекта. Высокоинтенсивные тренировки – важная часть процесса похудения. Но что это вообще такое, чем они отличаются от обычных занятий? Можно ли назвать тяжёлую утомительную тренировку высокоинтенсивной? На эти и многие другие вопросы ответили в новом материале. «Высокоинтенсивные тренировки — это один из видов физической […]
Почему не растут мышцы рук в тренажёрном зале — 7 факторов
Комментарии Тренер рассказал о нюансах и поделился лучшими упражнениями для бицепса и трицепса. «Результаты от тренировок у всех проявляются по-разному. Кто-то быстрее наращивает мышечную массу, а кто-то медленнее. Давайте разберёмся, что необходимо делать для увеличения рук в объёме». Насколько быстро растут мышцы? Какие факторы влияют на мышечный рост рук? Как быстро растут мышцы? Упражнения для […]
Что такое баланс тела человека и как его тренировать — 8 самых эффективных упражнений
Комментарии Йога-практика или обычная тренировка – на выбор. Искусство сохранения равновесия или, другими словами, баланс важен как при выполнении упражнений, так и в обычной жизни. Этот навык делает движения точнее и легче. Но что делать, если вы заметили нарушение в координации и равновесии? Ответ прост: включить в тренировку небольшой комплекс упражнений. «Баланс помогает нам не […]
Почему не растут мышцы ног в тренажерном зале: 3 главные ошибки
Комментарии И способы их исправить. Рельеф и объёмные мышцы икр, бёдер и ягодиц создают не только красивую форму, но и прочный корсет, позволяющий легко выполнять даже сложные задачи, если это касается силы ног. Тренировочный путь в спортивном зале – долгая и очень кропотливая работа, результат зависит от множества факторов. Если вы вдруг перестали замечать прогресс, […]
Коротко и по делу: почему спорт не влияет на похудение
Убеждение о том, что спорт поможет избавиться от лишних килограммов – самый распространенный миф в мире похудения. Как это объяснить и почему после марафонов и физических нагрузок вес только растет? Почему нельзя похудеть, запрещая себе есть? Как перехитрить мозг и превратить процесс снижения веса не в пытку, а в приятный этап? На эти вопросы отвечает […]