Комментарии Разбираемся, как не потеряться в списке групповых программ при записи на занятия. Фитнес-индустрия развивается постоянно, а темпы лишь ускоряются. Появляются новое оборудование, тренды и, конечно, направления. Давно мечтали внести разнообразие в тренировочный процесс? Мы знаем несколько интересных способов это сделать! Знакомьтесь с видами фитнеса, которые появились совсем недавно. «Появление новых видов фитнеса необходимо для […]
Можно ли похудеть только с помощью ходьбы и где лучше ходить — на улице или беговой дорожке
Если не любите бегать, ваш вариант — ходьба! Эксперты, врачи и тренеры давно говорят, что длительные прогулки быстрым шагом вполне могут заменить полноценную кардио-тренировку. Но можно ли похудеть и держать тело в тонусе только ходьбой и есть ли у нее противопоказания, редакция BeautyHack.ru спросила у методиста Encore Fitness Вадима Гурьева. Спойлер: с ходьбой тоже не […]
Как научиться отжиматься девушке от пола с нуля: три упражнения
Комментарии И 3 упражнения, которые помогут освоить классический вариант выполнения. Отжимания – это настолько популярное упражнение, что в представлении оно не нуждается. Нормы ГТО, школьные уроки, тренировки в зале, занятия дома – ничего не обходится без них. Но известность не означает, что выполнить его легко. Особенно девушкам, у которых не так хорошо развита верхняя половина […]
4 лучших упражнения на грудь с резинкой для мужчин: комплекс тренировок
Комментарии Комплекс подойдёт как новичкам, так и опытным спортсменам. Ярко выраженные грудные мышцы у мужчин — это всегда красиво. А вот как их прокачивать — вопрос индивидуальный, каждый решает для себя сам. Предлагаем вам классный способ проработать мышцы груди дома или на улице. Вместе с тренером разобрали самые эффективные упражнения с фитнес-резинкой и дали полезные […]
Что такое фляк и как правильно его делать
Что такое фляк? Это элемент, встречающийся в спортивной гимнастике и акробатике. Также его используют в таких экстремальных видах спорта, как паркур и фриран. Но чтобы выполнить это упражнение, нужно иметь соответствующую физическую подготовку и владеть правильной техникой исполнения. Краткое описание Что такое фляк в спортивной гимнастике? Это переворот, который выполняют, отталкиваясь ногами. Гимнаст делает толчок […]
Фитнес-аэробика — что это такое, главные тренды
Комментарии Сейчас в нашей стране этим видом спорта занимаются около 2 млн человек. «Фитнес-аэробика выросла из фитнес-клубов. Основная часть приверженцев этого вида спорта — владельцы клубных карт, которые спортсменами себя не считают. Но есть и другая фитнес-аэробика — с ежедневными тренировками, международными соревнованиями, сложной системой судейства и спортивными разрядами. В каких отношениях находятся эти два […]
10 лучших упражнений для живота для женщин после 40 лет: эффективные способы убрать живот
Комментарии Вместе с инструктором разбираемся, почему в этом возрасте в зоне пресса скапливаются жировые отложения. «Для женщин после 40 лет поддержание физической формы становится всё более актуальной, а также и более трудной задачей. Особенно это касается области пресса. В этой статье мы разберём причины появления жировых отложений в зоне живота, важность работы с ней для […]
4 лучших упражнений в зале на руки для девушек: комплекс тренировок
Комментарии Эти элементы помогут проработать бицепс, трицепс и дельты. Когда мы говорим о накачанных и сильных руках, то чаще всего имеем в виду дельты, трицепс и бицепс. Эти три мышцы располагаются в зоне плеча, для их увеличения и рельефности необходимо выполнять определённые упражнения. О том, какие движения нужно включать в тренировку девушке для гармоничного развития […]
9 лучших упражнений с гимнастической палкой для осанки, спины: комплекс ЛФК
Комментарии В видео показали все нюансы техники выполнения комплекса. «Гимнастическая палка — это простой и эффективный снаряд для укрепления мышц спины, коррекции осанки, улучшения подвижности плечевых суставов и грудного отдела позвоночника. Существует большое количество упражнений с гимнастической палкой: от простых растяжек и поворотов до сложных комплексов для укрепления мышц и развития координации». Снаряд можно использовать […]
Аква Комбат – что это такое?
Комментарии Занятия помогут похудеть, улучшить выносливость и привести мышцы в тонус. Совмещение разных видов тренировок приводит к рождению совершенно нового, уникального направления. Так и случилось с Аква Комбатом. Чтобы понять, что это такое, достаточно всего лишь перевести это словосочетание. Aqua с латинского означает «вода», это определяет место проведения занятий. Combat с английского переводится как «бой», […]