Комментарии Разбираемся в тонкостях махов гантелями в стороны вместе с Егором Ходыревым. «Махи гантелями в стороны» или «отведение с гантелями в стороны» — это упражнение, нацеленное на проработку среднего пучка дельтовидных мышц, а также способствующее укреплению верхней части спины и трапеции. Оно пользуется большой популярностью при тренировках плечевого пояса, так как эффективно развивает ширину плеч […]
Тяга Кинга: упражнение на одной ноге, техника выполнения
Комментарии Вместе с тренером разбираемся в тонкостях становой тяги на одной ноге. «Тяга Кинга, или становая тяга на одной ноге — упражнение, направленное на развитие мышц нижней части тела, укрепление низа спины и улучшение координационных способностей. Также его можно использовать как вспомогательное упражнение для повышения результатов в приседании и становой тяге». Тяга Кинга улучшает стабильность […]
Скраб для ног
Существуют специальные скрабы для ног, но, буду откровенна, их приобретение станет лишь пустой тратой денег. Если у вас стоит без дела слишком жёсткий эксфолиант для лица, смело используйте его. Классный скраб можно сделать самостоятельно. Вам понадобится морская соль или молотый кофе (как вариант — кофейная гуща) и растительное масло. Смешиваете две столовые ложки соли или […]
Что такое трейлраннинг – советы по бегу по пересечённой местности, всё что нужно знать о трейле
Комментарии И 10 важных советов, которые стоит учесть во время подготовки к забегу. В октябре на горном курорте «Роза Хутор» прошёл четырёхдневный международный фестиваль бега в горах ROSA RUN 2024. Участников по традиции ждали трассы различной сложности и настоящее испытание на выносливость. В этом году к мероприятию присоединилось более 3500 человек. Если вы давно присматривались […]
Full-body тренировка для подготовки к Новому году
В предновогодней суете хочется успеть всё, в том числе и привести себя в форму, чтобы надеть шикарный наряд и блеснуть красивой фигурой в новогоднюю ночь. Но времени катастрофически не хватает. Поэтому тренировки должны быть максимально эффективными и привести к результату быстро. Оптимальным выбором будут тренировки на всё тело или Full-body: они энергозатратны и позволяют проработать […]
Готовим итальянскую поркетту
Слышали о таком итальянском блюде, как поркетта? Его готовят из свинины в духовке с добавлением всевозможных специй. Сегодня я хочу с вами поделиться рецептом приготовления этого блюда в домашних условиях. Готовят поркетту не только из мяса, но и сала, то есть соотношение мяса-сала в мясном кусочке должно быть 70-30%. Блюдо получается сытным и калорийным, так […]
Лучшие виды спорта для укрепления здоровья – большой обзор
Комментарии Выясняем, как выбрать то, что нужно именно вам. «В современном мире, отмеченном быстрым темпом, сидячим образом жизни и постоянным стрессом, здоровье человека становится всё более важным. Хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые, диабет, остеохондроз, ожирение, стали серьёзной проблемой для многих. Поэтому актуальность занятий спортом для укрепления здоровья и повышения качества жизни нельзя преуменьшать». Эта статья […]
ГТО: что это, нормативы, ступени, как сдать, как получить значок
Комментарии Вместе с экспертом рассказываем, как сдать нормативы и получить значок. «ГТО — это аббревиатура девиза программы физического развития населения, запущенной в СССР в 1931 году «Готов к труду и обороне». Программа прошла долгий путь и возродилась в современной России с новыми целями и задачами. «Готов к труду и обороне» — это не просто девиз, […]
Поза дерева в йоге: польза и вред, как делать, фото
Комментарии Её освоение будет полезно для тренировки более сложных йога-элементов. Йога помогает расслабиться и отвлечься от рутины. Глядя на невероятные асаны, которые делают гуру своего дела, хочется уметь так же совершенно владеть своим телом. Но сразу пытаться встать на голову нельзя и, более того, даже не нужно. Начните с простых асан, например, с позы дерева. […]
Самые интересные факты о шугаринге
Сама я всегда перед процедурой изучаю все ее возможности и детали, и вот когда я первый раз пошла на процедуру шугаринга, я тоже изучила эту тему, для того, чтобы не разочароваться после нее Если вам зайдет такой формат, я буду рассказывать о фактах популярных процедур и в дальнейшем, в действительности это можно использовать и для своей безопасности, и […]