Комментарии Вместе с врачом ЛФК рассказали, какие упражнения помогут выровнять осанку и как их выполнять без вреда для здоровья. По статистике, количество больных сколиозом составляет 3% населения планеты. Эта проблема требует не только наблюдения у врача, но и регулярных занятий. Йога – отличный вид тренировок, позволяющий улучшить состояние при этом диагнозе. Разберёмся в том, почему […]
5 упражнений для крепкого сна и расслабления
Занятия фитнесом в первую очередь снижают уровень стресса и как следствие помогают расслабиться. Подробнее рассказываетИлья Франк, мастер-тренер XFIT. 1. Происходит выработка эндорфинов, что в свою очередь помогает организму чувствовать себя расслабленным, так как появляется ощущение радости.2. Снижается уровень кортизола (гормон стресса), это способствует спокойному и уравновешенному состоянию организма.3. Улучшается состояние сна. Он становится более глубоким, […]
Негативная фаза в упражнениях – что это такое, зачем нужна, примеры, техника выполнения, видео
Комментарии Этот компонент правильной техники часто игнорируется, а зря. Любую тренировку хочется сделать эффективной. Для этого необходимо как наполнять занятия правильными упражнениями, так и соблюдать технику выполнения. Речь не только о корректной постановке ног и рук, но и о длительности выполнения каждого элемента. В каждом упражнении существуют позитивная и негативная фазы движения. И если с […]
Лепим талию: топ-3 упражнения для девушек
Формирование изящной и тонкой талии — задача, требующая комплексного подхода. Она включает в себя работу над мышцами кора, улучшение осанки и снижение общего уровня жира в организме. Основные упражнения, направленные на создание талии, нацелены на укрепление косых и прямых мышц живота, а также на улучшение стабилизации тела и создание эстетичных пропорций. Какие упражнения для талии […]
Зачем при приседаниях люди подкладывают под ноги блин для штанги — ответ тренера
Комментарии Такая техника подойдёт не всем, но может оказаться очень результативной. Приседания – эффективное и функциональное упражнение, которое используется не только в тренажёрном зале, но и в домашних тренировках. Казалось бы, присесть так же просто, как сесть на стул, однако стоит добавить штангу, и всё меняется: корпус заваливается вперёд, пятки отрываются от пола, а колени […]
Психологическая растяжка: как 15 минут упражнений помогают снять стресс
Стройные ноги, упругие ягодицы и безупречный шпагат — не единственная награда за регулярные тренировки. Помимо функционального тела, стретчинг благоприятно воздействует на психику, успокаивает ум и снижает уровень стресса. О том, как работа с телом влияет на сознание, мы спросили эксперта. Избавляемся от стресса и спазмов владелица и продюсер школы гибкости HOCHU.SHPAGAT Бешеный ритм современного города, […]
Гимнастика для лица: 12 упражнений от морщин, отёков
Комментарии В материале узнаете о пользе и противопоказаниях фейсбилдинга. В вечном стремлении сохранить молодость и красоту мы часто обращаемся к дорогостоящим процедурам и косметическим средствам. Однако существует простой и эффективный метод, который доступен каждому — это гимнастика для лица, или фейсбилдинг. Это не просто модное веяние, а целая система упражнений, основанная на понимании анатомии и […]
Как избавиться от отеков раз и навсегда
Отеки — это отложения избыточной жидкости в организме, которые чаще всего возникают вокруг глаз и на ногах и могут выглядеть как целлюлит. Почему жидкость не выводится до конца и что с этим можно сделать — изучаем с нашими экспертами — врачом-косметологом и инструктором по йоге. создатель сети косметологий Le Di Clinic, основатель обучающего центра «Академия […]
Собака мордой вверх: поза в йоге, асана, как правильно делать
Комментарии Вместе с тренерами учимся делать Собаку мордой вверх без ошибок. Йога зародилась в Индии более 5000 лет назад. За это время появились десятки видов практик – от хатха-йоги до аштанга-виньясы. Но базовые позы остались неизменными, овладев ими, вы сможете комфортно чувствовать себя во время большинства практик. Одна из популярных асан – Собака мордой вверх. […]
Косые мышцы живота
На тренировку косых мышц живота обычно возлагают большие надежды — есть миф, что таким образом можно либо сжечь жир, либо сделать талию тоньше. Но, к сожалению, мы не можем сжигать жир локально там, где мы сокращаем мышцы. Зато укрепление косых мышц живота позволит поддерживать общий тонус передней брюшной стенки, надевать облегающие платья и не бояться, […]