Метка: Теги

Комментарии Для освоения этой асаны требуется тщательная подготовка. «Стойка на локтях вниз головой, известная также, как Пинча Маюрасана в йоге, является не только впечатляющим навыком, но и важным упражнением для развития силы, баланса и концентрации. Это упражнение имеет множество преимуществ для тела и ума. Давайте вместе рассмотрим, как правильно подготовиться к стойке, выполнить её и […]

Комментарии Вместе с тренером выяснили, какие мышцы больше всего работают во время выполнения. «Отжимания с хлопкóм — это плиометрическое упражнение для тренировки верхней части тела, сочетающее в себе классические отжимания с добавлением хлопков руками в воздухе во время выполнения движения. Вы развиваете взрывную силу плечевого пояса, скорость реакции, ловкость, быстроту. Это упражнение требует не только […]

Комментарии Разбираемся на личном опыте эксперта, как тренироваться для достижения этой цели. «Большой вес — ключевой элемент в бодибилдинге, способный увеличить мышечную массу. Это индивидуальная цифра, если речь идёт не о мировых рекордах. Для ориентира можно взять следующие значения в основных упражнениях». Приседания со штангой и становая тяга — от 200 кг.Жим лёжа — от […]

Комментарии Чем больше лишний вес, тем внимательнее нужно подходить к занятиям. Самый трудный шаг – первый. Сделать его нужно правильно. Большой лишний вес влияет не только на внешний вид, но и на здоровье. Поэтому план похудения, особенно для людей с ожирением, должен выстраиваться, в первую очередь, безопасно для организма. Ведь суставы, сердечно-сосудистая и дыхательная системы […]

Комментарии Сильные руки позволят улучшить спортивные показатели и не только. «Развитие хвата помогает сделать руки сильными и красивыми. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения и правильно выстроить тренировочный процесс. Сильный хват помогает достичь более высоких результатов в спорте, где необходимо активно использовать мышцы рук. Например, пауэрлифтинг, армрестлинг, борьба, бокс, скалолазание, теннис. В повседневной жизни сильный […]

Комментарии На первый взгляд, похожие, но всё же разные направления тренировок. Новичок может легко запутаться в разных видах тренировок, особенно если движения в них похожи. А хочется ведь сразу понять суть занятий, чтобы сделать их эффективными. Именно поэтому мы решили сравнить два популярных направления: пилатес и йогу. Что такое пилатес? Что такое йога? Так в […]

Комментарии Он включает в себя знакомые каждому упражнения. Стритлифтинг существует неразрывно с любовью к спорту, с непреодолимым желанием им заниматься. Ведь физические упражнения – это страсть. Ничего не нужно, кроме турника и пары брусьев во дворе на спортивной площадке, можно провести там хоть полдня. Сегодня мы вместе с экспертом подробно разберём вид спорта, который появился […]

Комментарии Полезный комплекс от тренера по балету. «Барре — это сочетание балетных упражнений с элементами функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Симбиоз разных подходов помогает равномерно распределить нагрузку на организм в утренние часы, чтобы зарядка получилась продуктивной и эффективной. Заряжаться энергией и позитивом на день вместе с упражнениями из барре легко и полезно». Обычно утренняя зарядка […]

Комментарии Простой комплекс, не требующий сложного оборудования и участия тренера. Полчаса – совсем небольшой промежуток времени в контексте целого дня. Если тратить его с пользой, можно прийти к большому результату. А выработав привычку к регулярным, пусть даже небольшим физическим активностям, вы почувствуете, как простые задачи становится проще выполнять. «Для того чтобы быть в отличной форме, […]

Комментарии Этот показатель влияет на рост мышц, рельеф и жиросжигание. «В мире фитнеса и бодибилдинга амплитуда движения часто остаётся недооценённой. Однако это фундамент тренировочного процесса, который во многом определяет эффективность и безопасность упражнений. Разберёмся, что такое амплитуда движений и как встроить её в свои тренировки». Что такое амплитуда движения? Виды амплитуды Что влияет на амплитуду […]