Метка: Теги

Выяснили, как проработать мышцы живота в силовом тренажёре. Плоский и красивый живот, а может, идеальный рельеф с выдающимися кубиками? Немного разные цели, но ради них обеих качают пресс. Всем полюбившиеся скручивания и планки не станут темой для обсуждения в этом материале. Сегодня мы разберёмся, как использовать специальный тренажёр для пресса. Этот тренажёр задействует мышцы ног […]

Эти рекомендации будут актуальны всегда. Хотя лето и закончилось, время съездить на море и поваляться на пляже ещё есть, ведь начался бархатный сезон. В зависимости от погодных условий благодатный период для отпуска может продлиться до конца октября и даже немножко захватить ноябрь. Если вы уже пакуете чемоданы и думаете о покупке самого идеального купальника, не […]

Эту тренировку можно делать ежедневно. Меняться и совершенствоваться можно каждый день, иногда потребуется не больше 5–10 минут. Кажется, что это маленький отрезок времени, но именно он может изменить жизнь к лучшему. Поставьте цель и двигайтесь к ней постепенно. Возьмём желание иметь здоровое и подтянутое тело. Пойти в зал сразу на часовую тренировку сложно, а может, […]

Этот снаряд отлично прорабатывает верх тела, но есть нюансы. Занятия на турнике очень эффективны для развития мышц верхней части тела. При тренировках мы качаем широчайшую мышцу спины, двуглавую мышцу плеча, большую грудную мышцу, круглую мышцу, мышцу предплечья, ромбовидную и заднюю дельтовидную мышцу. На перекладине можно делать как тяговые (различные варианты подтягиваний любым хватом), так и […]

Сильные дельты не только сделают тело эстетичнее, но и улучшат осанку. Диски – крайне универсальные снаряды, и их можно использовать не только как дополнение к грифу. «Блины» будут эффективны для силовых тренировок и по отдельности. Рассказываем, как накачать плечи с помощью этого снаряда, и делимся комплексом упражнений. Зачем человеку сильные плечи? Разминка перед нагрузкой на […]

Разбираемся с тренером, в чём преимущества занятий в каждом из вариантов. Обычную беговую дорожку видели все посетители тренажёрных залов, и она, пожалуй, один из самых популярных кардиотренажёров. Однако если присмотреться к своему фитнес-клубу получше, можно обнаружить ещё один интересный вариант – изогнутую беговую дорожку. Ещё её называют механической, или гусеничной. С электрическими у этих тренажёров […]

Регулярные практики помогут скорректировать много нюансов. «Гормональный дисбаланс возникает, когда в организме слишком много или слишком мало определённого гормона. Существует множество методов сбалансировать гормоны — как медицинских, так и с помощью изменения образа жизни. Йога — один из таких методов». Регулярная практика йоги помогает обеспечить эффективную работу эндокринной системы. В этой статье речь пойдёт именно […]

Комплекс займёт не больше 20 минут. Утяжелители – ваш универсальный помощник на все случаи жизни. Их можно надевать на руки или на ноги, тем самым делая свои тренировки сложнее, а главное – интереснее. Сегодняшний комплекс посвящён прокачке рук, он несложный, а делать его можно где угодно – дома, на улице или в зале. Перед занятием […]

Вам понадобится всего 10 минут. Что произойдёт, если вы будете практиковать йогу ежедневно? Начнём с очевидных преимуществ: тело станет более подтянутым, суставы будут подвижнее, увеличатся сила и гибкость, улучшится качество сна. Но, помимо таких физических качеств, положительная динамика будет наблюдаться и в моральном состоянии, вас будет сложнее вывести из себя, а в мыслях появятся лёгкость […]

Разбираемся вместе с тренером, как работает нашумевшее упражнение и сделает ли оно живот плоским. «Каждый год в фитнесе появляется множество новых направлений. Соцсети взорвали ролики китайского тренера, которая изобрела методику под названием «китайская жиротопка», позволяющую очень быстро худеть. Но так ли эффективна «китайская жиротопка» на самом деле? Будем разбираться!» Что такое «китайская жиротопка»? Техника выполнения […]