Вам понадобится всего 10 минут.
Что произойдёт, если вы будете практиковать йогу ежедневно? Начнём с очевидных преимуществ: тело станет более подтянутым, суставы будут подвижнее, увеличатся сила и гибкость, улучшится качество сна. Но, помимо таких физических качеств, положительная динамика будет наблюдаться и в моральном состоянии, вас будет сложнее вывести из себя, а в мыслях появятся лёгкость и свобода.
Дыхательные практики, медитации и, конечно же, асаны – всё это поможет вам приблизиться к гармонии и спокойствию. Если вы пока не готовы к групповым занятиям в вашем фитнес-клубе, но хотите попробовать йогу, начните с нашего небольшого комплекса упражнений, который подготовила инструктор по йоге Надежда Ахметова. Включайте видео и тренируйтесь вместе с нами!
7 простых упражнений, которые помогут вам быстро уснуть