Комментарии Реабилитолог поделился своей тренировочной программой для проработки всего тела. «Здоровые суставы — это фундамент активной и полноценной жизни. Они обеспечивают нам свободу движений, позволяют наслаждаться любимыми занятиями, поддерживают хорошее физическое и эмоциональное состояние. Однако с возрастом из-за образа жизни, травм или генетической предрасположенности суставы теряют свою функциональность, становятся более восприимчивыми к заболеваниям и ограничивают […]
Метка: Теги
Сведение рук в кроссовере: техника выполнения, как делать упражнения на грудные мышцы
Комментарии Разбираемся с техникой и выясняем, как делать это упражнение для разных спортивных целей. Тренажёр кроссовер есть почти в каждом спортивном зале. Занятие на нём поможет проработать разные группы мышц, нужно лишь знать, как его использовать. Если говорить о развитии грудных мышц, на помощь придёт сведение рук. Разберём разные способы выполнения этого упражнения. О чём […]
Разведение гантелей лёжа на скамье: техника выполнения, какие мышцы работают при разводке
Комментарии Вместе с тренером подробно рассматриваем упражнение, любимое многими спортсменами. «Разведение гантелей лёжа — это отличное изолированное упражнение для проработки мышц груди. Его цель — нагрузить грудные мышцы в растянутом положении. Спортсмены любят разведение гантелей лёжа именно за яркое ощущение растяжения». О чём расскажем Цели и преимущества Подготовка к выполнению Техника выполнения разведения гантелей лёжа […]
Что такое индор-триатлон – гид для новичков
Комментарии Все три знакомых этапа можно пройти, не выходя на улицу. Indoor триатлон – это современный формат триатлонных соревнований, который позволяет тренироваться, улучшать свои показатели и наслаждаться спортом вне зависимости от погоды. Если с классическим вариантом всё понятно, то Indoor ещё предстоит изучить. Разбираемся в тонкостях и особенностях вместе. «Indoor триатлон – это вид триатлона, […]
Жим гири стоя: какие мышцы работают, техника выполнения одной рукой, двумя руками
Комментарии Разбираемся в нюансах упражнения вместе с тренером. «В России гири стали популярными благодаря своей эффективности в развитии силы и подготовке к физическому труду. В XIX веке гири использовались для тренировки солдат и рабочих, а также для развлечения и демонстрации силы». О чём расскажем: На чём основана популярность жима гири стоя? Техника выполнения жима гири […]
Поза собаки мордой вниз в йоге: как правильно делать, название асаны, польза и вред упражнения
Комментарии Вместе с тренером по йоге учимся выполнять её правильно. Изучение асан и погружение в йога-практики может казаться лёгким, но это не так. Каждую позу нужно не только выполнить физически, но и пропустить через себя духовно. Только такой подход поможет расслабить тело и разум. Разберём подробнее одну из популярных асан – «собаку мордой вниз». О […]
Как начать заниматься спортом после родов и с чего начать тренировки — советы экспертов
Комментарии Отвечаем на самые главные вопросы о послеродовом периоде и некоторых «женских» заболеваниях. «Среди «женских» проблем со здоровьем могут быть такие заболевания, как опущение органов малого таза, геморрой, диастаз. На физическую активность также могут влиять и довольно частые заболевания: кандидоз, цистит, болезненные месячные и многие другие. Рекомендую посетить врача перед началом активных спортивных занятий женщинам, […]
Выпады со штангой: техника выполнения, какие мышцы работают, как правильно делать
Комментарии Рассказываем, как выполнять выпады со штангой правильно и безопасно для здоровья. Выпады — отличное упражнение для проработки нижней части тела. Когда классический вариант с собственным весом становится уже не таким эффективным и даётся легко, стоит прибегнуть к модификациям. Предлагаем добавить снаряд, а именно – штангу. Делать выпады с ней необходимо по всем правилам, о […]
Асимметрия мышц: как исправить ассиметрию мышц спины, шеи, груди, лица
Комментарии Рассказываем, почему мускулы разных сторон тела могут развиваться неравномерно. «Многие мышцы в нашем теле являются парными и располагаются симметрично с обеих сторон. Идеальные пропорции мускулов встречаются редко. Асимметрией же называют разницу в развитии мышц с разных сторон тела в размере, силе и тонусе». Хотя небольшая степень асимметрии является естественным явлением, значительная может негативно сказаться […]
Как убрать боль в мышцах после тренировки: что делать, как избавиться
Комментарии Вопреки популярному мнению, дискомфорт — не показатель успешного занятия, а скорее наоборот. «Долгое время считалось, что боль в мышцах после тренировок, или крепатура — это показатель хорошо проделанной работы. И до сих пор можно встретить различные спортивные аксессуары с надписью «No pain, no gain» (с англ. «нет боли, нет результата»). Однако если обратиться к […]