Комментарии Подойдут новичкам в спорте и девушкам. Отжимания считаются классическим упражнением для прокачки мышц верхней части тела. Но получается его выполнить правильно и в полную амплитуду далеко не у всех. Новичкам подойдёт упрощённая версия – отжимания с колен. Они помогут разучить технику и со временем перейти к обычному варианту. О чём расскажем: Какие мышцы работают? […]

Комментарии И советы профессионального легкоатлета. «Развитие выносливости мышц даёт возможность справляться с физическими нагрузками и улучшать результат тренировок. В особенности укрепление мышц ног имеет значение в беге, так как во время него опорно-двигательный аппарат подвержен ударным нагрузкам. Они распределяются между коленными и тазобедренным суставами, спиной и голеностопом. Без укрепления ног не получится улучшить качество бега […]

Комментарии Нейросеть – отличный помощник или дополнение к работе профессионала? Выясняем вместе с айтишником и тренером. Искусственный интеллект уже стал привычной частью современной жизни, кажется, что он уже везде. Нейросеть помогает приготовить ужин, сделать презентацию, найти нужную информацию. Она уже добралась и до спорта: шоу «Титаны» предлагает спортсменам пройти испытания, созданные при помощи ИИ. Преодолевать […]

Комментарии Комплекс будет полезен при малоподвижном образе жизни. Александр Шишонин – врач, кандидат наук, автор книг, видеоблогер с более чем 3 млн подписчиков в YouTube. В 2006 он основал клинику, фокус которой направлен на лечение, реабилитацию и внедрение методик, затормаживающих процессы старения. Важным направлением стало лечение остеохондроза. На протяжении всей своей практики Александр разрабатывал различные […]

Комментарии Этот элемент круто прокачивает верх тела, а потому пользуется большой популярностью у стритлифтеров. «Русские отжимания — вариант отжиманий на брусьях для проработки верхней части тела. Активнее всего работают грудная, широчайшая, трёхглавые и дельтовидные мышцы. Упражнение позволяет тренироваться с собственным весом тела и хорошо прогрессировать без дополнительного оборудования. Оно пользуется особой популярностью у стритлифтеров и […]

Комментарии Рассказываем об их жизни и спортивных рекордах. Их называют стронгменами — сильными людьми, которые могут сдвинуть с места дом, самолёт, удержать машину в движении. В общем, удивить невероятной мощью и колоссальной силой. Эксклюзив Самый сильный человек России Михаил Кокляев. Режим дня и питание легенды тяжёлой атлетики Хафтор Бьёрнссон Возраст: 35 лет Рост: 206 см […]

Комментарии Выяснили, почему испытание оказалось сложным для титулованного тяжелоатлета. Титаны, согласно мифологии, обладают невероятной силой, причём как физической, так и умственной. Недаром самые сложные задачи принято называть «титаническим трудом». Кажется, именно с ним столкнулись участники шоу «Титаны». Искусственный интеллект, как всегда, бросил вызов спортсменам, но справиться с ним удалось не всем. О чём расскажем: Правила […]

Комментарии Две стратегии прохождения и советы по подготовке. Титаны – сильнейшие существа, управители стихий, именно с ними сравнивают лучших спортсменов России на телеканале ТНТ. Шоу подвергает участников самым невероятным испытаниям. Третий выпуск потребовал от атлетов наличия сразу нескольких качеств. О чём расскажем: Правила испытания Как справиться с заданием? Как улучшить статическую выносливость? Как улучшить динамическую […]

Комментарии Подготовили для вас два комплекса — для дома и для зала. «Чтобы накачать ягодичные мышцы, важно включать в программу тренировок движения, направленные на выполнение основных функций этих мышц — разгибание бедра, выпрямление туловища, отведение и вращение бедра наружу. Существует несколько эффективных упражнений для работы над ягодицами: становая тяга, румынская тяга на одной или двух […]

Комментарии Вместе с тренером разбираемся в тонкостях партерной хореографии и разучиваем базовые элементы. «Партерная хореография — это занятия балетом, классическим экзорсисом в положении лёжа. Упражнения выполняются на полу, на ковриках, то есть «в партере». Очень многие движения партерной хореографии похожи на те, что делают у станка. Главное преимущество занятий на полу в том, что снимается […]