Комментарии Это самый энергозатратный стиль плавания из всех возможных. Баттерфляй – один из самых зрелищных и технически сложных стилей плавания, сочетающий силу, координацию и выносливость. Его отличительные черты: Симметричные гребки руками;Волнообразные движения корпусом;Мощный одновременный толчок ногами. Почему баттерфляй считается сложным? Во-первых, необходима сильная прокачка мышц спины, плечевого пояса и пресса. Во-вторых, правильная техника подразумевает синхронность […]
Как избавиться от отеков раз и навсегда
Отеки — это отложения избыточной жидкости в организме, которые чаще всего возникают вокруг глаз и на ногах и могут выглядеть как целлюлит. Почему жидкость не выводится до конца и что с этим можно сделать — изучаем с нашими экспертами — врачом-косметологом и инструктором по йоге. создатель сети косметологий Le Di Clinic, основатель обучающего центра «Академия […]
Позы йоги, асаны для начинающих: названия, картинки
Комментарии Найдите гармонию между духовным и физическим при помощи этих поз. Йога с каждым годом становится всё популярнее. Десятки направлений и сотни асан – всё это одновременно привлекает и пугает. Но новичкам не обязательно сразу садиться в идеальную позу лотоса, можно начать с простых и понятных упражнений. О чём расскажем: Что такое асаны и какими […]
Косые мышцы живота
На тренировку косых мышц живота обычно возлагают большие надежды — есть миф, что таким образом можно либо сжечь жир, либо сделать талию тоньше. Но, к сожалению, мы не можем сжигать жир локально там, где мы сокращаем мышцы. Зато укрепление косых мышц живота позволит поддерживать общий тонус передней брюшной стенки, надевать облегающие платья и не бояться, […]
Как пробежать большую дистанцию и не устать — тренировочная программа
Комментарии Разбираем всё: от начала тренировок до дня старта. 24 мая во многих крупных городах России состоится один из самых масштабных беговых стартов – ЗаБег.РФ. И если 1 километр сможет пробежать любой, хоть немного занимающийся спортом, то к полумарафонской дистанции необходимо готовиться основательно и заранее. Но как делать это правильно? Что включают в себя тренировки? […]
Почему все хотят быть гибкими? И нужен ли всем шпагат?
Почему все хотят быть гибкими? И нужен ли всем шпагат? Поговорили сметодистом в сети студий мягкого фитнеса THE FLEX Марией Поляковой. методист в сети студий мягкого фитнеса THE FLEX Шпагат-один из самых популярных запросов в сфере фитнеса. Растяжка на шпагат — это не обязательное занятие для всех, но оно может быть полезным в зависимости от […]
Функциональная йога: что это, упражнения для начинающих, особенности
Комментарии Это направление заставит почувствовать каждую мышцу и вспотеть. Фитнес-индустрия не стоит на месте, она развивается каждый день, открывая любителям спорта всё новые и новые направления. Многие из их вырастают из уже привычных и традиционных. Так, функциональная йога берёт истоки из классической Хатха-йоги, но отличается от неё довольно сильно. Такое направление может стать отличной альтернативой […]
Топ-5 упражнений, которые пришли в фитнес из балета
Комментарии Вместе с хореографом рассказываем, какую нагрузку от этих элементов может получить тело. «Точёные фигуры, невероятная выносливость, сила и грация в каждом движении — это далеко не полный перечень отличительных особенностей балетных артистов. Но какие подходы в тренировках можно позаимствовать у профессиональных танцоров? Какие упражнения легко адаптировать для любительского фитнеса? К каким результатам приведут сложновыговариваемые […]
Виньяса-йога: что это, особенности, для начинающих
Комментарии Вместе с тренером разбираемся в нюансах практики и технике выполнения упражнений. Йога – уникальная физическая практика, соединяющая в себе работу тела и разума. Есть множество разных направлений, каждое отличается от другого и помогает достигнуть желаемой цели. На этот раз обратим внимание на наиболее подвижное из них – виньяса-йогу. О чём расскажем: Особенности направления Кому […]
Топ-5 упражнений из стретчинга на каждый день
Гибкость — одно из физических качеств человека наряду с силой, выносливостью, скоростью, ловкостью. Она подразумевает хорошую подвижность суставов и нужна для того, чтобы наши движения были свободными и разнообразными как в быту, так и в спорте. Юлия Гуляева, эксперт XFIT, поделилась лучшими упражнениями на растяжку для укрепления тела. Польза стретчинга Занятия стретчингом необходимы для того, […]