Рубрика: Упражнения

Растяжка на шпагат – очень важный навык для людей, занимающихся боевыми искусствами, танцами или фигурным катанием, чтобы ловко демонстрировать гибкость ног и не получить травму. Однако растяжка для ног полезна каждому человеку. Дело в том, что все связки и мышцы организма взаимосвязаны. Если будет разрабатываться одна группа, а другая нет – прогресса не будет. Поэтому […]

Шпагат — это впечатляющее проявление гибкости, а также один из лучших видов растяжки, которую вы можете сделать, чтобы уменьшить напряженность в бедрах и ногах. Он часто используется во многих физических практиках, таких как боевые искусства, йога, гимнастика и танцы. Однако даже если вы не йог, мастер боевых искусств или гимнаст, вы сможете сесть на шпагат […]

Если ваша попа похожа на круглый блин, это не повод для отчаяния. Ваше тело — это не кусок железа, в подавляющем большинстве случаев мы можем сделать себя сами, было было желание, а уж сегодняшних способов — хоть отбавляй. Но если вы задались вопросом, как подкачать попу, подойдите к нему разумно, помните, что вам не поможет […]

Дряблые руки выглядят так же плохо, как дрожащий животик. Они заставляют вас выглядеть старше, а об одежды без рукавов просто не может быть и речи! На самом деле, дряблые руки могут испортить весь ваш внешний вид, даже если у вас идеальная фигура. Это может повлиять на вашу уверенность в себе и создать некрасивый образ тела. […]

Пресс относится к мышцам-стабилизаторам, по размерам он очень уступает таким анатомическим гигантам, как ноги, спина, ягодицы и грудные мускулы. Однако чем меньше мышца — тем проще ее тренировать и тем качественнее она отзывается на проработку. К тому же брюшные мускулы задействованы практически во всех базовых упражнениях, а значит, даже если совсем не уделять внимания этой […]

Здоровая спина — это залог бодрости, высокого тонуса и правильного функционирования организма. Если у вас появились боли в спине, то, скорее всего, это свидетельствует о каких-либо нарушениях в позвоночнике, что, в свою очередь, может спровоцировать нарушение работы внутренних органов. Чтобы предотвратить развитие пагубных заболеваний, делайте дома упражнения для спины, и вы сможете избежать проблем, а […]

Если вы хотите приобрести стройную талию, недостаточно только делать упражнения. Чтобы убрать живот и бок, вам понадобится найти общее решение проблемы лишнего веса и переосмыслить свой образ жизни. Составляем программу изменений Первое, что нужно сделать — перестать надеяться на быстрые результаты. Если вы хотите щеголять подтянутым животиком на протяжении всей оставшейся жизни, то изменения, которые […]

Многие люди стремятся приблизить собственную фигуру к совершенству. Девушки и юноши нередко задаются вопросом о том, как сжечь жир на животе, ведь именно эта зона требует особого внимания. Причины появления жировых отложений могут быть самыми разными, но методов борьбы с ними не так уж и много. Питание В первую очередь появление висцерального и подкожного жира […]

Ремни TRX для упражнений – не новинка в спортивном мире, но массовую популярность они приобрели лишь недавно, после того, как офицер элитного военного подразделения США «Морские Котики» захотел тренировать бойцов в любых условиях, а не только в спортзале. Петли изначально делались из парашютных строп, сегодня используются специальные материалы повышенной прочности. Название происходит как аббревиатура слов […]

Ненавистные «ушки» на бедрах появляются даже у регулярно занимающихся фитнесом девушек. Ничего не поделаешь — мы боремся с лишним жиром на бедрах, а наш организм в панике его накапливает снова и снова. На всякий случай, если вдруг мы решим вынашивать и рожать детей. Для борьбы с лишним жиром в области «галифе» мало просто выполнять упражнения, […]