Комментарии Разбираемся, почему его обязательно стоит использовать в своих тренировках. Многие могли слышать про Павла Цацулина, известного фитнес-инструктора, который приложил руку к популяризации упражнений с гирей. Об одном из таких мы и расскажем в этом материале. Махи гирей (swing kettelbell) — базовое многосуставное упражнение, используемое в тренировочном процессе профессиональных атлетов и любителей. Разбираемся в его […]
Упражнения на среднюю дельту — тренировка для тренажёрного зала, видео
Комментарии Всего три упражнения отлично нагрузят эту часть плеч. Чтобы провести занятие максимально продуктивно, нужно начать подготовку к нему заранее. Сначала выберите группу мышц для проработки, а потом составляйте план упражнений. Но и тут не всё так просто, если взять тренировку на руки, она не должна состоять только из движений, которые переводят акцент на бицепс. […]
Бодибилдинг для подростков: с чего начать?
Наверное, все мечтали о великолепной форме: подкачанные мышцы, кубики пресса и так далее. Особенно такие мечты характерны для подростков, так как в это время они хотят выделяться и не быть такими, как все. Из этой статьи читатель узнает, с чего начать бодибилдинг подростку. Подростковые годы — лучшее время для занятий спортом Почему так? Во время […]
Становая тяга, нормативы — техника выполнения, виды становой тяги
Комментарии Вместе с тренером выяснили несколько причин, по которым судья может не засчитать подход. «Становая тяга – это базовое упражнение в силовых видах спорта для прокачки мышц нижней части тела. Оно направлено на развитие ног, ягодиц, спины и является ключевым в формировании силовых качеств спортсмена. Суть упражнения в том, что атлет поднимает штангу с пола […]
Спорт зимой – когда и как лучше тренироваться
Комментарии Шесть полезных советов тем, кто не хочет откладывать спорт до тёплых дней. «В холода заставить себя сделать зарядку или сходить в спортивный зал часто бывает гораздо труднее, чем в тёплое время. Сокращение светового дня приводит к снижению физической активности, к тому же в энергичном современном ритме трудно найти время и силы для тренировки. Рассказываю […]
Что лучше — велотренажёр или беговая дорожка: разбор тренажёров
Комментарии Для подбора оборудования необходимо учитывать множество факторов. Беговая дорожка или велотренажёр? С этим выбором может столкнуться каждый, придя в спортивный зал. Оба снаряда дают аэробную нагрузку, то есть помогают ускорить сердечный ритм и увеличить количество кислорода, поступающего в кровь. Но в чём же различие и какой из них выбрать? Находим ответ на вопрос вместе […]
Упражнения с маленьким мячом — фитнес дома. Комплекс упражнений с гимнастическим мячом
Упражнения с маленьким мячом актуальны в наше время. Поскольку большой фитбол может себе позволить далеко не каждый человек,то миниатюрный гимнастический снаряд для занятий в домашних условиях будет в самый раз. Он прекрасно помещается даже в самой маленькой квартире, к тому же, имеет приемлемую стоимость. Благодаря комплексу упражнений с ним можно сбросить вес и проработать различные […]
Что такое анаэробные тренировки: эффект, упражнения, что дают
Комментарии Спортсменам некоторых специализаций без этого вида занятий не обойтись. «Многие посетители фитнес-залов приходят туда, чтобы улучшить здоровье и сделать фигуру подтянутой. Однако не все знают, как этого достичь, поэтому часто бросают тренировки в первый месяц. Если вы хотите получить результат: оздоровить организм, набрать мышечную массу, стать привлекательнее, повысить силу, улучшить выносливость, развить гибкость и […]
Почему ноябрь — это идеальное время для силового тренинга
Ноябрь может быть идеальным временем для силового тренинга по нескольким причинам, но важно помнить, что подходящее время для тренировок зависит от ваших целей, графика и предпочтений. Ноябрь хорошее время для силовых тренировок. Занятия в зале могут быть полезны для поддержания хорошего эмоционального состояния. Регулярные силовые тренировки помогут снизить стресс и уровень тревожности, улучшат настроение, когда […]
12 лучших упражнений с набивным мячом: техника и польза
Комментарии Этот снаряд усложнит любую тренировку. Набивной или силовой мяч — спортивный снаряд, имеющий определённый вес и размер около полуметра в диаметре. Масса мяча может варьироваться от 1 до 20 кг, в зависимости от плотности набивания материалом. Бывают также разные виды — более тяжёлые, но меньшие по диаметру, из плотной резины или с песком внутри. […]