Вместе с профессиональным бойцом пересмотрели шестую часть любимого многими фильма. Фильмы про Рокки Бальбоа, сыгранного актёром Сильвестром Сталлоне, – настоящая классика кино про бокс и спортивных драм. Саундтрек из фильмов стал одним из самых узнаваемых в мире, а возвышенные речи Рокки завирусились в интернете и стали мемом. Но Бальбоа не был бы собой, если бы […]
Ритмическая гимнастика — особенности, комплекс упражнений и рекомендации
Ритмическая гимнастика является одним из самых популярных спортивных направлений сегодня. Она укрепляет и развивает организм и показана людям практически в любом возрасте. Ее основу составляет подчинение движения определенному музыкальному ритму. Познакомимся с особенностями, комплексом упражнений и рекомендациями специалистов. Немного истории Исторически ритмическая гимнастика уходит корнями в Древнюю Грецию. Именно тогда разрозненные элементы начали соединять в […]
Что такое дроп-сеты: техника выполнения и программы тренировок
Разбираемся, кому подойдёт этот способ и какие существуют правила. «Наука доказала — для роста мышц необходима качественная силовая тренировка, включающая механическое напряжение и метаболический стресс. Чтобы получить такую нагрузку, атлеты используют разные методики и техники, чтобы максимизировать эффективность от занятия. Например, дроп-сеты, суперсеты, трисеты, отдых-пауза, форсированные повторения, негативные повторения, частичные повторения, предварительное утомление, читинг и […]
Как набрать вес худой девушке без вреда для здоровья?
Доброго времени суток, друзья! Мы привыкли, что большинство женщин ищет способы похудеть, но существуют и те, которых беспокоит противоположная проблема. Немало людей страдает от излишней худобы, т. к. такое строение тела имеет свои недостатки и способно негативно отражаться на общем самочувствии и состоянии здоровья. Именно поэтому сегодня мы посвящаем нашу статью тому, как набрать вес […]
Упражнения на заднюю поверхность бедра – упражнения для бицепса бедра
Видеотренировка с подробной техникой выполнения. Для достижения идеальной формы нужно уделять внимание как тренировкам на всё тело, так и проработке мышц по отдельности. Для этого существует множество видов упражнений. Поддерживать баланс можно при помощи чередования нагрузок: одно занятие выделить для рук, другое — для спины, ну и, конечно, не будем забывать про «день ног». Если […]
«Бразильский Халк» умер в 55 лет: он заливал синтол в тело, чтобы походить на Шварценеггера
Мужчина скончался в свой день рождения. Бразильский качок Валдир Сегато из Сан-Паулу, который увеличил мышцы при помощи синтола, скончался в свой 55-й день рождения. Причиной смерти стали проблемы со здоровьем, пишет New York Post. Зачем бразилец это делал? Сегато много лет использовал инъекции синтола, чтобы его бицепсы, грудные мышцы и мышцы спины стали огромными. Бразилец вел блог, в котором рассказывал о своей трансформации […]
Зумба для похудения для начинающих — комплекс базовых движений из зумбы
Этот вид тренировок появился из-за забывчивости хореографа, а позже покорил весь мир фитнеса. Хотите держать тело в тонусе и при этом танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы? Тогда зумба – ваше направление. Оно включает элементы популярных латинских, европейских, азиатских, американских танцев – от хип-хопа до фламенко. Благодаря этому за одно занятие можно использовать различные движения, задействующие […]
Ольга Портнова — тренировки для новичков
Занятия спортом – это здоровье, бодрость и красивая фигура. Но не каждый может найти время для посещения спортзала. Если вы предпочитаете тренироваться дома, то быть в отличной форме помогут занятия с Ольгой Портновой. Упражнения не требуют наличия тренажёров и специальных приспособлений. Основаны они на работе с собственным весом, поэтому превосходно подойдут для начинающих. Фитнес-тренер – […]
Как накачать бицепс в зале: разбираем самые эффективные упражнения с тренером
Они помогут сделать рельеф рук выразительнее. Бицепс – мышца, отвечающая за рельеф и выразительность рук. Именно она вызывает восхищённые взгляды и показывает, что прошедшие тренировки были не впустую. Но красота – не основная функция бицепса, ведь благодаря проработке этой зоны увеличиваются сила и функциональность рук, а также под защитой мышц оказываются суставы и кости. Как […]
Комплекс упражнений после родов в домашних условиях
Многим женщинам интересны физические упражнения после родов, благодаря которым можно вернуть прежнюю форму и вновь стать привлекательной. Поскольку за длительное время вынашивания плода в женском организме происходит ряд изменений, после появления малыша на свет матери придется потратить некоторое время на восстановление. Статья расскажет о том, какие упражнения после родов можно делать, чтобы похудеть и укрепить […]