Рубрика: Статьи

Комментарии Для подбора оборудования необходимо учитывать множество факторов. Беговая дорожка или велотренажёр? С этим выбором может столкнуться каждый, придя в спортивный зал. Оба снаряда дают аэробную нагрузку, то есть помогают ускорить сердечный ритм и увеличить количество кислорода, поступающего в кровь. Но в чём же различие и какой из них выбрать? Находим ответ на вопрос вместе […]

Комментарии Спортсменам некоторых специализаций без этого вида занятий не обойтись. «Многие посетители фитнес-залов приходят туда, чтобы улучшить здоровье и сделать фигуру подтянутой. Однако не все знают, как этого достичь, поэтому часто бросают тренировки в первый месяц. Если вы хотите получить результат: оздоровить организм, набрать мышечную массу, стать привлекательнее, повысить силу, улучшить выносливость, развить гибкость и […]

Комментарии Этот снаряд усложнит любую тренировку. Набивной или силовой мяч — спортивный снаряд, имеющий определённый вес и размер около полуметра в диаметре. Масса мяча может варьироваться от 1 до 20 кг, в зависимости от плотности набивания материалом. Бывают также разные виды — более тяжёлые, но меньшие по диаметру, из плотной резины или с песком внутри. […]

Комментарии Вас ждут три упражнения, которые максимально задействуют эти мышцы. Мышца, о которой мы сегодня поговорим, и вправду самая широкая в нашем теле. Она тянется от поясничного отдела аж до плечевой кости. И, конечно, над ней нужно работать. А вот как это делать – расскажет фитнес-тренер Иван Королёв. В этой тренировке вас ждут всего три […]

Она займёт всего 20 минут. Гиря – тот снаряд, который вы вполне можете найти у себя дома. Возможно, она пылится в шкафу, напоминая вашему папе о его спортивной молодости. Если всё так, скорее доставайте гирю, сегодня она вам пригодится. Наша тренировка посвящена прокачке задней поверхности бедра. Всего вам предстоит выполнить четыре упражнения: румынская тяга, выпады […]

Комплекс будет полезен как новичкам, так и профессионалам. Простая формула, позволяющая добиться хорошей физической формы: сбалансированное питание, качественный отдых и, конечно, физические нагрузки. Остановимся на последнем пункте. Заниматься спортом можно по-разному. Одни выбирают йогу, другие предпочитают круговые тренировки в зале. Всё зависит от желаемого результата и комфорта. Чтобы терять лишние килограммы быстрее, существуют специальные жиросжигающие […]

Разбираемся вместе с пауэрлифтером, какие спортивные звания можно получить и что нужно для этого сделать. Жим лёжа – это популярное упражнение для прокачки верхней части тела. Оно тренирует грудные мышцы, трицепсы и плечи. По тому, какое количество килограммов вы жмёте от груди, можно оценить ваши силовые показатели. «Если вы не выступающий атлет, нормативов по жиму […]

Полезные советы и упражнения для улучшения показателей и физической формы. Плавание — отличная физическая нагрузка, укрепляющая мышцы и сердечно-сосудистую систему, а также помогающая поддерживать форму. Но как улучшить свои навыки и проплывать больше? Ключ к успеху – в правильных тренировках. «Рассмотрим несколько эффективных упражнений для развития выносливости. Они позволят увеличить дистанцию во время плавания». Каким […]

Комплекс не отнимет у вас много времени. Укрепление мышц спины – важный элемент любого тренировочного плана. Сильные мышцы не только сделают вас привлекательнее, но и укрепят здоровье. В частности, они будут поддерживать позвоночник в ровном положении. Сегодняшнюю тренировку для вас проведёт Мария Егорова, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Перед тренировкой не забудьте выполнить 10-минутную […]

Вместе с профессиональным бойцом пересмотрели шестую часть любимого многими фильма. Фильмы про Рокки Бальбоа, сыгранного актёром Сильвестром Сталлоне, – настоящая классика кино про бокс и спортивных драм. Саундтрек из фильмов стал одним из самых узнаваемых в мире, а возвышенные речи Рокки завирусились в интернете и стали мемом. Но Бальбоа не был бы собой, если бы […]