Рубрика: Статьи

Комментарии Делимся комплексом упражнений на проработку зон всего тела. Причиной перенапряжения мышц могут стать как тренировки, так и сидячая работа или даже неправильная поза во время сна. В свою очередь, это приводит не просто к неприятным ощущениям, но даже к боли. Чтобы избавиться от дискомфорта, нужно уделить немного времени расслабляющим упражнениям, одним из эффективных способов […]

Комментарии Разбираемся в тонкостях популярного спорта вместе с профессиональным игроком. Футбол – пожалуй, самый популярный вид спорта в мире. И, кто бы что ни говорил, он очень сложный, несмотря на свою известность. Чтобы хорошо в него играть, нужно освоить очень большое количество навыков. Сегодня поговорим про два из них: про удар и про пас. Это […]

Комментарии Смена положения рук делает упражнение ещё труднее, поэтому его могут делать только спортсмены с большим опытом. Мир спорта разнообразен до невозможности, не устанем это повторять. Для некоторых классических упражнений придумали разные вариации, например, для жима лёжа. При этом разница в целевых мышцах и в целом в нагрузке довольно-таки существенная. Сегодня мы поговорим про жим […]

Комментарии Они будут полезны и новичкам, и профессионалам. «Австралийские подтягивания — это упражнение для развития мышц верхней части тела. Оно рассчитано на прокачку широчайших мышц спины, но, помимо них, работают двуглавые мышцы плеча, задние дельтовидные мышцы, большие круглые и ромбовидные мышцы, а также поясница и мускулы живота». Упражнение будет полезно и новичкам, и опытным атлетам. […]

Комментарии Один из героев нашей подборки раньше весил 120 кг и совсем не дружил со спортом. Однако потом всё изменилось. Почти все они – обладатели титулов «Мистер Турция». И у каждого в копилке есть спортивные достижения. Но чтобы поддерживать отличную физическую форму, которую, кстати, они часто демонстрируют в кадре, актёры активно занимаются спортом и следят […]

Комментарии Тренажёр поможет быстрее освоить классический вариант упражнения. Совсем недавно мы рассказывали про негативные подтягивания – одну из разновидностей популярного упражнения. Но знали ли вы, что, помимо множества видов подтягиваний, есть также и специальные тренажёры, где их можно выполнять. Сегодня подробно разберём, что такое гравитрон и как на нём правильно заниматься. «Гравитрон — это тренажёр […]

Комментарии Разбираемся, почему его обязательно стоит использовать в своих тренировках. Многие могли слышать про Павла Цацулина, известного фитнес-инструктора, который приложил руку к популяризации упражнений с гирей. Об одном из таких мы и расскажем в этом материале. Махи гирей (swing kettelbell) — базовое многосуставное упражнение, используемое в тренировочном процессе профессиональных атлетов и любителей. Разбираемся в его […]

Комментарии Всего три упражнения отлично нагрузят эту часть плеч. Чтобы провести занятие максимально продуктивно, нужно начать подготовку к нему заранее. Сначала выберите группу мышц для проработки, а потом составляйте план упражнений. Но и тут не всё так просто, если взять тренировку на руки, она не должна состоять только из движений, которые переводят акцент на бицепс. […]

Комментарии Вместе с тренером выяснили несколько причин, по которым судья может не засчитать подход. «Становая тяга – это базовое упражнение в силовых видах спорта для прокачки мышц нижней части тела. Оно направлено на развитие ног, ягодиц, спины и является ключевым в формировании силовых качеств спортсмена. Суть упражнения в том, что атлет поднимает штангу с пола […]

Комментарии Шесть полезных советов тем, кто не хочет откладывать спорт до тёплых дней. «В холода заставить себя сделать зарядку или сходить в спортивный зал часто бывает гораздо труднее, чем в тёплое время. Сокращение светового дня приводит к снижению физической активности, к тому же в энергичном современном ритме трудно найти время и силы для тренировки. Рассказываю […]