Рубрика: Статьи

Комментарии Вместе с тренером выяснили, как правильно выбрать нагрузку для лучшего эффекта. Высокоинтенсивные тренировки – важная часть процесса похудения. Но что это вообще такое, чем они отличаются от обычных занятий? Можно ли назвать тяжёлую утомительную тренировку высокоинтенсивной? На эти и многие другие вопросы ответили в новом материале. «Высокоинтенсивные тренировки — это один из видов физической […]

Комментарии Тренер рассказал о нюансах и поделился лучшими упражнениями для бицепса и трицепса. «Результаты от тренировок у всех проявляются по-разному. Кто-то быстрее наращивает мышечную массу, а кто-то медленнее. Давайте разберёмся, что необходимо делать для увеличения рук в объёме». Насколько быстро растут мышцы? Какие факторы влияют на мышечный рост рук? Как быстро растут мышцы? Упражнения для […]

Комментарии Йога-практика или обычная тренировка – на выбор. Искусство сохранения равновесия или, другими словами, баланс важен как при выполнении упражнений, так и в обычной жизни. Этот навык делает движения точнее и легче. Но что делать, если вы заметили нарушение в координации и равновесии? Ответ прост: включить в тренировку небольшой комплекс упражнений. «Баланс помогает нам не […]

Комментарии И способы их исправить. Рельеф и объёмные мышцы икр, бёдер и ягодиц создают не только красивую форму, но и прочный корсет, позволяющий легко выполнять даже сложные задачи, если это касается силы ног. Тренировочный путь в спортивном зале – долгая и очень кропотливая работа, результат зависит от множества факторов. Если вы вдруг перестали замечать прогресс, […]

Комментарии Анна Гаврилова рассказала, как готовилась к соревнованиям и о трудностях, подстерегавших на пути к финишу. Вы когда-нибудь принимали участие в необычных забегах — например, ночью по городу или на большой высоте в горах? Даже если нет — можете себе представить, насколько этот опыт отличается от привычной утренней пробежки по парку. Редакция пообщалась с российской […]

Комментарии По словам атлета Ильи Прасолова, этот вид спорта стоит взять на вооружение и профессионалам. Дуатлон — это одна из дисциплин триатлона, включающая в себя бег и велогонку. Последовательность прохождения этапов такая: бег — велогонка — бег. Дуатлон набирает популярность в мире, ведь для новичков в триатлоне он стал настоящей находкой, предоставляя отличную возможность для […]

Комментарии Для освоения этой асаны требуется тщательная подготовка. «Стойка на локтях вниз головой, известная также, как Пинча Маюрасана в йоге, является не только впечатляющим навыком, но и важным упражнением для развития силы, баланса и концентрации. Это упражнение имеет множество преимуществ для тела и ума. Давайте вместе рассмотрим, как правильно подготовиться к стойке, выполнить её и […]

Комментарии Вместе с тренером выяснили, какие мышцы больше всего работают во время выполнения. «Отжимания с хлопкóм — это плиометрическое упражнение для тренировки верхней части тела, сочетающее в себе классические отжимания с добавлением хлопков руками в воздухе во время выполнения движения. Вы развиваете взрывную силу плечевого пояса, скорость реакции, ловкость, быстроту. Это упражнение требует не только […]

Комментарии Разбираемся на личном опыте эксперта, как тренироваться для достижения этой цели. «Большой вес — ключевой элемент в бодибилдинге, способный увеличить мышечную массу. Это индивидуальная цифра, если речь идёт не о мировых рекордах. Для ориентира можно взять следующие значения в основных упражнениях». Приседания со штангой и становая тяга — от 200 кг.Жим лёжа — от […]

Комментарии Чем больше лишний вес, тем внимательнее нужно подходить к занятиям. Самый трудный шаг – первый. Сделать его нужно правильно. Большой лишний вес влияет не только на внешний вид, но и на здоровье. Поэтому план похудения, особенно для людей с ожирением, должен выстраиваться, в первую очередь, безопасно для организма. Ведь суставы, сердечно-сосудистая и дыхательная системы […]